Как не стареть?

Не стареть нам никак не удастся, таков закон жизни — мы с каждым днём после рождения взрослеем, это неизбежно. Эта тема интересна буквально всем, поскольку все мы (конечно, при удачном стечении обстоятельств) окажемся в этом периоде жизни.

Большинство людей задумывается и беспокоится о том, какая жизнь у них будет в возрасте, который называют «старость». Мы видим таких людей вокруг себя, в своей семье, на улицах и замечаем, что часто пожилой возраст сопровождается ухудшением самочувствия и угасанием функций организма. И такая перспектива нас страшит. В связи с этим хотелось бы обратить ваше внимание на тот факт, что сегодня, благодаря науке и улучшению социальных условий жизни, качество жизни в пожилом возрасте стало гораздо лучше, чем даже ещё 50 лет назад, да и продолжительность жизни тоже увеличилась. Я вижу среди своих знакомых, родственников и пациентов много людей в «серебряном» возрасте, которые вполне активны и счастливы.

Как правило, людей страшит не сама старость, а немощность, и вот хорошие новости: сегодня есть масса возможностей избежать этого состояния или ослабить его проявления! Главное в этом возрасте: не давать себе возможности расслабляться! Человек должен иметь постоянную нагрузку для мышц и мозга, без этого условия начнутся процессы деградации. А современная медицина дала инструменты для заботы о своём здоровье. Поэтому, своевременное обследование организма — тоже ваша ответственность. Чтобы чувствовать себя в 70 не хуже, чем в 40, возьмите себе за правило:

— раз в полгода проверять работу «проблемных точек» организма;

— раз в год проходить комплексное обследование в рамках диспансеризации (осмотр терапевта, общие и биохимические анализы крови, кровь на холестерин, глюкозу, общий анализ мочи, кал на скрытое кровотечение в желудочно-кишечном тракте, осмотр гинеколога для женщин, осмотр офтальмолога, флюорография, маммография, ЭКГ, УЗИ предстательной железы для мужчин, тесты на онкомаркеры — пса);

— измеряйте артериальное давление на обеих руках хотя бы раз в неделю, если нет назначения делать это чаще;

— не давайте организму шанса на излишества, это касается еды, алкоголя, курения и даже слишком долгого сна, совет насчёт правильного питания особенно важен, так как этот фактор имеет большое значение в качестве жизни и хорошем самочувствии;

— нагружайте мозг, но без стресса! Интересные задачи должны ставиться всегда, мозг- как и мышца, должен всё время тренироваться;

— мышечная активность — это залог хорошего кровоснабжения всего организма. Подберите свой комплекс для каждого дня. Не сложный, но такой, где задействовано всё тело.

И самое главное, не ждите изобретения таблетки от старости, действуйте сами! Желаю всем здоровья и долгих лет жизни!

Сакара Наталья Георгиевна
директор сети медицинских центров САКАРА, кандидат медицинских наук, врач ультразвуковой диагностики