Два шага в лечении неалкогольной жировой болезнь печени

Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) — заболевание, которым страдает значительная часть всего человечества. Во многом этому способствует образ жизни, который ведут многие люди в индустриально развитых странах: на работе - стол и компьютер, дома - диван перед телевизором с печеньками. Увы, в итоге получается малоподвижный режим вкупе с неправильным питанием.

Бороться с этими бедами можно только одним способом: изменить свой стиль жизни! Именно это - краеугольный камень лечения НАЖБП.

Шаг 1. Необходимо проанализировать свой пищевой рацион.

Оптимальная диета для лечения НАЖБП - средиземноморская. Она хорошо изучена и доказала свою эффективность. Даже без потери веса здоровое и правильное питание может привести к улучшению состояния при НАЖБП.

Важную роль играют различные сахара, особенно фруктоза, ее необходимо ограничить. Соответственно, сладкие фрукты нужно есть разумно и рационально, они должны служить источником клетчатки и витаминов, а не дополнительных калорий

Шаг 2. Физическая активность.

Сокращение общего сидячего времени в течение дня - очень полезная стратегия лечения для всех пациентов с НАЖБП и средство ее профилактики. Любое увеличение физической активности полезно. Рекомендации Всемирной организации здравоохранения и профессиональных врачебных ассоциаций: 3 - 5 дней физической активности в неделю, которая в общей сложности составляет 150 минут и определяется как нагрузка средней интенсивности. Например, быстрая ходьба, плавание, велосипед, упражнения в тренажерном зале.

Все изменения в рационе питания и уровне физической активности должны соответствовать вашим индивидуальным потребностям, предпочтениям и способностям, чтобы найти тот стиль жизни, который вам нравится и который вы можете поддерживать в долгосрочной перспективе.

Подробнее о модификации образа жизни можно узнать у врача, гастроэнтеролога, который поможет разобраться в это непростой проблеме, как НАЖБП.

Врач-гастроэнтеролог Кофанова Ольга Николаевна